試験前、不安で押しつぶされそう？もう大丈夫！試験当日に自信を持って臨める方法

申し込みが済んでいる資格試験まであと一週間。試験対策は進んでいるのに、なぜか不安が押し寄せてきて頭の中が真っ白になる・・・。
今回は、試験前の不安を吹き飛ばし、自信を持って試験に臨むための過ごし方と持ち物リストをご紹介します。

この記事を読めば、以下のメリットを得られます。
・試験前の不安を解消し、自信を持って試験に臨めるようになる
・試験当日に集中力を高め、ベストパフォーマンスを発揮できる
・必要な持ち物を準備し、万全の状態で試験に臨める

試験前の不安の種類

あなたは試験前にどのような不安を感じますか？
・試験対策をあまりしていないテーマの問題が出てしまわないだろうか。
・いつも通りのパフォーマンスが本番でも出せるだろうか。
・試験で全問解き切ることができるだろうか。
・ボーダーラインで落ちてしまわないだろうか。

不安を克服するために試した5つの方法

1）不安を書き出す
ノートなどに不安な気持ちを書き出すことで、頭の中を整理することができます。不安の原因を明確にすることで、対策を考えやすくなります。
2）いつも使っている問題集を使って普段通りに勉強する
試験前の不安な時期は、つい新しい問題集を買ったり、今までとは違う勉強法を試したりして、不安を解消しようとしてしまうことがあります。しかし、不安な時こそ、いつも通りの勉強を続けることが大切です。
3）睡眠をしっかりとる
睡眠不足は集中力を低下させます。試験前夜は十分な睡眠をとるようにしましょう。いつも寝ているぶんだけは最低でも睡眠時間を確保しておいた方がいいと思います。
4）試験当日の受験場所や時間を確認する
ついつい受験場所や時間を確認するのを忘れてしまいがちになりますが、当日の動きをあらかじめ頭に入れておくことで、当日の頭のリソースを勉強に割くことができます。試験会場の住所をGoogleマップで調べたり、試験会場へのアクセス方法を調べておくとよいでしょう。電車で行くなら何分に家を出て、どの駅を経由してどうやってその会場につくのか、確認しておくことをおすすめします。
5）ポジティブなイメージを持つ
「自分はできる」という自信を持つことが大切です。自分はできると思うのは難しいことだと思うかもしれませんが、普段使いこんできた問題集やテキストを見返してみると、案外そう思えてくるものです。

ベストパフォーマンスを発揮できる当日の過ごし方

1）いつも通りの時間に起きる
2）時間に余裕を持って行動する
3）試験会場に早めに到着してアウェー感をなくす
また、試験開始前にトイレに行ったり、軽くストレッチをしたりして、体をほぐしておくと良いでしょう。
4）直前は頭を使わずに復習する

・徹夜で勉強する
・朝食を抜く
・難しい問題を解く
・他の受験生の様子を気にする

持ち物リスト（必須アイテム、あれば便利なアイテムなど）

必須アイテム
・受験票（必要な場合）
・筆記用具（鉛筆、消しゴム、シャープペンシルなど）
・身分証明書
・現金
・マスク
・ハンカチ・ティッシュ
あると便利なアイテム
・スマートフォン（地図や受験申込みメールを確認するために）
・問題集やテキスト（直前に復習するために）
・イヤホン（ほかの受験生の立てる音が気になる場合があるので）
・飴（糖分。集中力を高めるために）